קרוליין איגו (היא/היא/היא) היא עורכת בריאות של CNET ומאמנת מוסמכת למדעי השינה.את התואר הראשון שלה בכתיבה יצירתית היא קיבלה מאוניברסיטת מיאמי וממשיכה לשפר את כישורי הכתיבה שלה בזמנה הפנוי.לפני שהצטרפה ל-CNET, קרוליין כתבה עבור אושיית CNN לשעבר, דארין קגן.

כמי שנאבקת בחרדות במשך רוב חיי, מעולם לא מצאתי מקום בשגרת הבוקר שלי לקפה או לכל משקה אחר שכולל קפאין.אם אתה אדם עם חרדה או מתח, כדאי להימנע גם מקפה.הקפאין בקפה יכול לחקות תסמיני חרדה, להחמיר את כל החרדה הבסיסית.

תה הוא תחליף הקפה שלי.תה צמחים ונטול קפאין נהדרים עבור הגוף שלי לעיבוד ואף להקל על חלק מהתסמינים.עכשיו אני שותה כוס תה בבוקר ובערב כדי להתמודד עם החרדה והלחץ שלי.גם אתה צריך.
רשימה אוצרת זו כוללת את מיטב המותגים והתה עם מרכיבים מוכחים מדעית כדי להקל על מתח וחרדה.לקחתי בחשבון ביקורות של לקוחות, מחיר, מרכיבים וניסיון משלי.זהו התה הטוב ביותר להקלה על חרדה ומתח.
Tazo הוא אחד ממותגי התה הטובים ביותר בשוק ואחד האהובים עליי.לא רק שהוא מייצר תה נטול קפאין מובחר, אלא הוא גם מציע מבחר גדול של תה נטול קפאין וצמחי מרפא.

Refresh Mint Tea של Tazo הוא תערובת של נענע, נענע ונגיעת טרגון.מנטה היא תרופה טבעית לחרדה ומתח.מחקר ראשוני על מנטה, במיוחד, מצביע על כך שתה מנטה עשוי גם לשפר את הזיכרון ולשפר את איכות השינה.
תה בודהה מיוצר באמצעות מרכיבים טהורים, שקיות תה לא מולבנות, 100% אריזות קרטון ניתנות למחזור ולמחזור, וללא חומרי טעם וריח, צבעים מלאכותיים, חומרים משמרים או GMO.תה הפסיפלורה האורגני שלו גם נטול קפאין.
פסיפלורה היא עזר עוצמתי וטבעי לשינה.מחקרים אחרונים מראים כי הוא יכול לטפל בהפרעות שינה הקשורות לעתים קרובות עם חרדה, כגון נדודי שינה.עם זאת, אם את בהריון או מניקה, דבר עם הרופא שלך, מכיוון שאולי פסיפלורה לא מתאימה לך.
רכיבים: שורש ג'ינג'ר, טעם לימון וג'ינג'ר טבעי, עלי אוכמניות, לינדן, קליפת לימון ולמון גראס.
Twinings היא חברת תה מלונדון המספקת מוצרי תה כבר למעלה מ-300 שנה.תה הפרימיום שלו בדרך כלל במחיר בינוני.Twinings Lemon Ginger Tea מתואר כמרענן, חם ומעט חריף (בזכות הג'ינג'ר).
לשורש ג'ינג'ר יש תכונות מועילות רבות לגוף.ג'ינג'ר מפחית חרדה.במחקר אחד, נראה כי תמצית ג'ינג'ר מטפלת בחרדה ביעילות כמו דיאזפאם.זה גם פועל כנוגד חמצון ואנטי דלקתי ואף עשוי להוריד את רמות הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת.
רכיבים: תמצית פסיפלורה אורגנית, תמצית שורש ולריאן אורגנית, שורש שוש אורגני, פרחי קמומיל אורגניים, עלי נענע אורגניים, עלי כיפה אורגניים, תרמילי הל אורגני, קליפת קינמון אורגנית, ורדים אורגניים, פרחי לבנדר אורגניים, עלי תפוז אורגניים ועלי סטיביה אורגניים טעם...

המותג Yogi יהיה היקר ביותר ברשימה זו.תה יוגי הוא 100% מבוסס בריאות - כלומר התה שלו מיוצר לבריאות שלך באמצעות מרכיבים אורגניים בלבד - ומציע מוצרים לעונה הקרה, תמיכה חיסונית, ניקוי רעלים ושינה.כל תה הוא אורגני מוסמך USDA, לא GMO, טבעוני, כשר, ללא גלוטן, ללא טעמים מלאכותיים או ממתיקים.התה שלו לפני השינה גם נטול קפאין.
מומלץ לשתות שעה לפני השינה, תה יוגי לפני השינה מבוסס על עזרי שינה טבעיים כגון פסיפלורה, שורש ולריאן, קמומיל, מנטה וקינמון - תמצית קינמון הוכחה כמגבירה את רמות המלטונין.
מזור לימון עלים רופף זה טבעי, אורגני וללא קפאין.העלים מגיעים מהרפובליקה של סרביה וארוזים בארה"ב.אנא שימו לב כי תזדקק למסנן כדי לחלוט תה זה מכיוון שלא מדובר בשקיות תה בודדות.
מליסה לימון דומה מאוד לעלי נענע, אך עם טעם וארומה לימון.בנוסף למתח וחרדה, הוא משמש לעתים קרובות כדי להקל על דיכאון והפרעות שינה.מזור לימון מסייע בהקלה על דיכאון ומצב רוח על ידי הגברת רמות ה-GABA-T, נוירוטרנסמיטר שמרגיע את הגוף.
כמו כן, זו העסקה הטובה ביותר - החבילה היא קילו של עלי מליסה.חבילה יכולה להניב כ-100+ כוסות תה, תלוי כמה כפיות עשבי תיבול אתה מוסיף לכוס מים.

כמו Twining ו-Tazo, Bigelow הוא מותג גדול שמייצר תה כבר למעלה מ-75 שנה.Bigelow מציעה תה ללא גלוטן, ללא GMO, כשר וארוז בארה"ב.תה מנחם קמומיל הוא גם נטול קפאין.
לא רק שהתה הזה ידוע בתכונותיו המרגיעות, קמומיל גם תומך במערכת עיכול בריאה.זהו אנטי דלקתי, נוגד חמצון, ומחקרים מראים שהוא יכול לעזור עם שלשולים, בחילות וכיבי קיבה.
תה צמחים מחמם ומרגיע, ולעתים קרובות שותים אותו בישיבה.במחקר אקראי, כפול סמיות, התה הוכח גם כמפחית את רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ).תה צמחים מכיל לעתים קרובות גם מרכיבים כגון קמומיל, מליסה או מנטה, אשר נקשרו לחרדות והפגת מתחים.

כוס תה ירוק מבושל מכילה כ-28 מ"ג קפאין, בעוד שכוס קפה אחת מכילה 96 מ"ג.תלוי כמה קפאין הגוף שלך יכול לסבול מעבר לחרדה מתמשכת, זה עשוי להספיק כדי להחמיר את תסמיני החרדה.עם זאת, כמה מחקרים הראו כי תה ירוק יכול להקל על מתח וחרדה.יש צורך במחקרים ארוכים יותר כדי לאשש טענה זו במלואה.
נענע, ג'ינג'ר, מליסה לימון, קמומיל ותה אחרים ברשימה הוכחו כמסייעים בהפחתת חרדה.עם זאת, בעיקר שימש מליסה לימון להקלה על תסמיני דיכאון, ומחקרים הראו תוצאות מבטיחות.
המידע הכלול במאמר זה מיועד למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד ואינו מיועד לייעוץ רפואי או רפואי.התייעץ תמיד עם רופא או ספק שירותי בריאות מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך לגבי מצבך הבריאותי או מטרות הבריאות שלך.