קרוליין איגו (היא/היא/היא) היא עורכת תחום הבריאות והאימון המוסמך ב-CNET. היא קיבלה תואר ראשון בכתיבה יוצרת מאוניברסיטת מיאמי וממשיכה לשפר את כישורי הכתיבה שלה בזמנה הפנוי. לפני שהצטרפה ל-CNET, קרוליין כתבה עבור מגישת CNN לשעבר, דארין קגן.

כמי שמתמודד עם חרדה במשך רוב חיי, מעולם לא מצאתי מקום בשגרת הבוקר שלי לקפה או לכל משקה אחר המכיל קפאין. אם אתם אנשים הסובלים מחרדה או מלחץ, כדאי גם לכם להימנע מקפה. הקפאין בקפה יכול לחקות תסמיני חרדה, ולהחריף כל חרדה בסיסית.

תה הוא תחליף הקפה שלי. תה צמחים ותה נטול קפאין נהדרים לגוף שלי לעיבוד ואף להקל על חלק מהתסמינים. עכשיו אני שותה כוס תה בבוקר ובערב כדי להתמודד עם החרדה והלחץ שלי. גם אתם צריכים.
רשימה זו כוללת את המותגים והתה הטובים ביותר עם רכיבים מוכחים מדעית להקלה על מתח וחרדה. לקחתי בחשבון ביקורות של לקוחות, מחיר, רכיבים וניסיוני האישי. זהו התה הטוב ביותר להקלה על חרדה ומתח.
טאזו הוא אחד ממותגי התה הטובים ביותר בשוק ואחד האהובים עליי. הוא לא רק מייצר תה משובח עם קפאין, אלא גם מציע מבחר גדול של תה נטול קפאין ותה צמחים.

תה מנטה מרענן של טאזו הוא תערובת של נענע חריפה, נענע חריפה ונגיעה של טרגון. נענע היא תרופה טבעית לחרדה ולחץ. מחקר ראשוני על מנטה, בפרט, מצביע על כך שתה מנטה עשוי גם לשפר את הזיכרון ואת איכות השינה.
תה בודהה מיוצר מרכיבים טהורים, שקיקי תה לא מולבנים, אריזות קרטון ניתנות למחזור 100%, וללא טעמים, צבעים, חומרים משמרים או רכיבים מהונדסים גנטית מלאכותיים. תה הפסיפלורה האורגני שלו גם ללא קפאין.
פסיפלורה היא צמח עזר טבעי ועוצמתי לשינה. מחקרים אחרונים מראים שהיא יכולה לטפל בהפרעות שינה הקשורות לעיתים קרובות לחרדה, כמו נדודי שינה. עם זאת, אם את בהריון או מניקה, שוחחי עם רופא, מכיוון שייתכן שפסיפלורה אינה מתאימה לך.
רכיבים: שורש ג'ינג'ר, לימון טבעי וטעם ג'ינג'ר, עלי פטל שחור, טיליה, קליפת לימון ולימונית.
טווינינגס היא חברת תה מלונדון המספקת מוצרי תה כבר למעלה מ-300 שנה. תה הפרימיום שלו בדרך כלל במחירים סבירים. תה לימון וג'ינג'ר טווינינגס מתואר כמרענן, חם ומעט חריף (בזכות הג'ינג'ר).
לשורש ג'ינג'ר תכונות מועילות רבות לגוף. ג'ינג'ר מפחית חרדה. במחקר אחד, תמצית ג'ינג'ר טופלה בחרדה באותה יעילות כמו דיאזפאם. היא פועלת גם כנוגד חמצון ואנטי דלקתי ואף עשויה להוריד את רמות הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת.
רכיבים: תמצית פסיפלורה אורגנית, תמצית שורש ולריאן אורגנית, שורש ליקוריץ אורגני, פרחי קמומיל אורגניים, עלי נענע אורגניים, עלי כיפה אורגניים, תרמילי הל אורגניים, קליפת קינמון אורגנית, ורד בר אורגניות, פרחי לבנדר אורגניים, עלי סטיביה אורגניים וטעם תפוז אורגני. . .

המותג יוגי יהיה היקר ביותר ברשימה זו. תה יוגי מבוסס על בריאות ב-100% - כלומר, התה שלו מיוצר לבריאותכם תוך שימוש במרכיבים אורגניים בלבד - ומציע מוצרים לעונה הקרה, תמיכה במערכת החיסון, ניקוי רעלים ושינה. כל תה הוא אורגני מוסמך על ידי USDA, ללא הנדסה גנטית, טבעוני, כשר, ללא גלוטן, ללא חומרי טעם או ממתיקים מלאכותיים. התה שלו לפני השינה גם ללא קפאין.
תה יוגי לפני השינה, המומלץ לשתות שעה לפני השינה, מבוסס על עזרי שינה טבעיים כמו פסיפלורה, שורש ולריאן, קמומיל, מנטה וקינמון - תמצית קינמון הוכחה כמגבירה את רמות המלטונין.
עלי לימון בתפזורת אלה טבעיים, אורגניים וללא קפאין. העלים מגיעים מרפובליקת סרביה וארוזים בארה"ב. שימו לב שתצטרכו פילטר לחליטת התה הזה מכיוון שאלו אינם שקיקי תה בודדים.
מליסה לימון דומה מאוד לעלי נענע, אך עם טעם וארומה של לימון. בנוסף למתח וחרדה, היא משמשת לעתים קרובות להקלה על דיכאון והפרעות שינה. מליסה לימון מסייעת בהקלה על דיכאון ומצב רוח על ידי הגברת רמות ה-GABA-T, מוליך עצבי שמרגיע את הגוף.
בנוסף, זו העסקה הכי טובה - החבילה מכילה חצי קילו של עלי מליסה. שקית יכולה להניב כ-100+ כוסות תה, תלוי בכמות כפיות העשבים שמוסיפים לכוס מים.

כמו טווינינג וטאזו, ביגלו הוא מותג גדול שמכין תה כבר למעלה מ-75 שנה. ביגלו מציעה תה ללא גלוטן, ללא הנדסה גנטית, כשר ובאריזה אמריקאית. תה קמומיל מנחם הוא גם ללא קפאין.
לא רק שתה זה ידוע בתכונותיו המרגיעות, קמומיל גם תומך במערכת עיכול בריאה. הוא אנטי דלקתי, נוגד חמצון, ומחקרים מראים שהוא יכול לעזור עם שלשולים, בחילות וכיבים בקיבה.
תה צמחים מחמם ומרגיע, ולעתים קרובות שותים אותו בישיבה. במחקר אקראי, כפול סמיות, נמצא כי תה גם מוריד את רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ). תה צמחים מכיל לעתים קרובות גם מרכיבים כמו קמומיל, מליסה או מנטה, אשר נקשרו להפגת חרדה ומתח.

כוס אחת של תה ירוק מכילה כ-28 מ"ג קפאין, בעוד כוס קפה אחת מכילה 96 מ"ג. תלוי בכמות הקפאין שגופך יכול לסבול מעבר לחרדה מתמשכת, זה עשוי להספיק כדי להחריף את תסמיני החרדה. עם זאת, מספר מחקרים הראו שתה ירוק יכול להקל על מתח וחרדה. יש צורך במחקרים ארוכים יותר כדי לאשר טענה זו באופן מלא.
נענע, ג'ינג'ר, מליסה, קמומיל ותה אחר ברשימה הוכחו כמסייעים בהפחתת חרדה. עם זאת, מליסה בפרט שימשה להקלה על תסמיני דיכאון, ומחקרים הראו תוצאות מבטיחות.
המידע הכלול במאמר זה מיועד למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד ואינו מיועד לשמש כייעוץ רפואי או ייעוץ רפואי. יש להתייעץ תמיד עם רופא או ספק שירותי בריאות מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע למצבך הבריאותי או למטרותיך הבריאותיות.